Category: Câu chuyện mỗi tuần

1. Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì?

Việc chủ động chăm sóc sức khỏe là một xu hướng vô cùng cần thiết hiện nay giúp tạo ra một “màng bảo vệ” toàn diện và mang lại hạnh phúc trọn vẹn cho mỗi người.

Chăm sóc sức khỏe chủ động được hiểu là những hành động được thực hiện trước khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng biểu hiện của bệnh lý. Thay vì chờ đợi cho đến khi cơ thể biểu hiện ra thành các triệu chứng của bệnh lý, bạn có thể chủ động xây dựng các thói quen tốt để cải thiện sức khỏe của mình như: tăng cường hệ miễn dịch, uống nhiều nước, tập thể dục, ăn nhiều rau củ quả, chất xơ, hạn chế ăn đồ dầu mỡ, thăm khám sức khỏe định kỳ, tầm soát bệnh tật, tiêm ngừa vaccine…Từ đó bạn có thể chủ động trong việc theo dõi, nắm bắt tình trạng sức khỏe của mình.

2. Vì sao chúng ta cần chăm sóc sức khỏe chủ động?

Tại Việt Nam, mỗi năm có 73% các ca tử vong liên quan đến bệnh không lây nhiễm như: tim mạch, đái tháo đường, huyết áp, ung thư… Mà nguyên nhân đều xuất phát từ lối sống như: hút thuốc, uống rượu bia, thói quen ăn mặn, nhiều dầu mỡ, ăn ít rau xanh, thiếu hoạt động thể chất… và chưa có thói quen phòng ngừa bệnh tật.

Con số báo động trên đặt ra một yêu cầu cấp thiết về “CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG” để phòng ngừa bệnh tật hiệu quả và tăng cường tuổi thọ của người Việt Nam.

3. Thực phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe chủ động.

Thực phẩm chăm sóc sức khỏe chủ động là một phần quan trọng của ngành công nghiệp chăm sóc sức khỏe chủ động. Những sản phẩm này thường được thiết kế để cung cấp và bổ sung các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ đề kháng cơ thể, và giúp duy trì trạng thái sức khỏe tốt.

• Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng: Các loại thực phẩm bổ sung như viên nang, bột, hoặc dạng nước, cung cấp các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, acid amin và các chất chống oxy hóa để hỗ trợ sức khỏe tổng thể

• Thực phẩm chức năng: Bao gồm các sản phẩm như bột matcha, hạt chia, hạt hướng dương và các loại thảo dược có tính chất chống vi khuẩn, chống viêm và cải thiện chức năng của cơ thể.

• Thực phẩm Organic và Thiên nhiên: Các sản phẩm này được sản xuất từ nguồn nguyên liệu hữu cơ và thiên nhiên, không chứa hóa chất độc hại hoặc chất bảo quản nhân tạo, giúp bảo vệ sức khỏe và môi trường.

• Thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa và miễn dịch: Bao gồm các sản phẩm chứa probiotics, enzyme tiêu hóa và các loại thảo dược như nha đam, nghệ, gừng, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

• Thực phẩm giảm cân và kiểm soát cân nặng: Các sản phẩm như sữa thực vật, bột collagen và các loại thực phẩm giảm cân tự nhiên.

Tóm lại, thực phẩm chăm sóc sức khỏe chủ động đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng của cơ thể, cùng với luyện tập đều đặn, sẽ giúp cơ thể duy trì được trạng thái sức khỏe tốt nhất.

Quá trình chăm sóc da cần kiên trì, có kiến thức, lựa chọn các sản phẩm phù hợp với bản thân. Chăm sóc da mỗi ngày là quan trọng, cần thiết để phục hồi và tái tạo tế bào mới. Quá trình giúp cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp cải thiện, duy trì sự khỏe mạnh, trẻ hóa làn da.

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài, bền bỉ.

Một cái cây nếu muốn chúng phát triển, đơm hoa kết trái thì chúng ta phải quan tâm, chăm sóc cho cây mỗi ngày. Đối với làn da cũng vậy, không phải “ngày một ngày hai” mà việc chăm sóc da cần cả một quá trình kiên trì, lâu dài. Nhiều người có thể nghĩ rằng việc dưỡng da không nhất thiết phải đều đặn mỗi ngày. Bởi lẽ chỉ cần đi spa chăm sóc da định kỳ thì da sẽ đẹp, cải thiện các tình trạng về da. Việc chăm sóc da tại nhà thường xuyên kết hợp với chăm sóc da tại spa sẽ giúp làn da khỏe mạnh, mềm mịn, ngăn ngừa các vấn đề lão hóa sớm. Vì vậy, chị em nên xây dựng thói quen và dành thời gian chăm sóc da mỗi ngày để làn da sáng khỏe, săn chắc, cải thiện sự lão hóa trên da. Bên cạnh việc chăm sóc hằng ngày, chúng ta cần hiểu rõ tình trạng, nhu cầu của làn da để chọn được những sản phẩm phù hợp. Điều này giúp phát huy công dụng tối ưu của sản phẩm và cải thiện các vấn đề khác ở da.

Chăm sóc da không chỉ đơn thuần là sử dụng những sản phẩm dưỡng da, cần phải chú trọng trong việc làm sạch và bảo vệ. Bước đầu tiên trong quy trình chăm sóc là làm sạch da. Sau một ngày dài hoạt động, làn da tiết ra nhiều dầu nhờn cùng với bụi bẩn, mỹ phẩm sẽ khiến lỗ chân lông bị bít tắc, hình thành nên mụn. Vì vậy, chúng ta cần làm sạch da bằng sản phẩm tẩy trang, sữa rửa mặt để làn da thông thoáng. Tẩy trang sẽ giúp lấy đi bụi bẩn, dầu nhờn, mỹ phẩm từ sâu bên trong lỗ chân lông. Sữa rửa mặt sẽ làm sạch tàn dư còn sót lại sau khi tẩy trang. Nhờ vậy làn da được sạch sâu, thông thoáng, ngăn chặn mụn hình thành, phát triển.

Ba bước đơn giản làm sạch sâu da mặt hằng ngày.

1. Tẩy trang làm sạch da là bước vô cùng quan trọng: Tẩy trang là bước đầu tiên và cực kỳ cần thiết trong quy trình làm sạch da mặt. Dù bạn không trang điểm nhưng tẩy trang vẫn nên làm mỗi ngày. Việc tẩy trang sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và tàn dư mỹ phẩm tích tụ dưới da cả một ngày dài. Từ đó, làm giảm mụn, ngăn ngừa hình thành mụn và giúp làn da hấp thụ các dưỡng tốt hơn.
2. Rửa mặt làm sạch da sau tẩy trang rất cần thiết: Sau khi tẩy trang, hãy rửa mặt bằng sữa rửa mặt để đảm bảo làn da được làm sạch hoàn toàn, những chất dơ còn sót lại sau bước tẩy trang cũng sẽ được loại bỏ hoàn toàn. Đây cũng là bước vô cùng quan trọng trong việc làm sạch da mặt hàng ngày.Mỗi người cần hiểu rõ làn da của mình, từ đó tìm được loại sữa rửa mặt phù hợp. Bạn có thể tham khảo các loại sữa rửa mặt dạng gel, dạng bọt và dạng sữa. Tuy nhiên, dù chọn loại sữa rửa mặt nào đi chăng nữa thì hãy đảm bảo độ pH < 7 để da không bị khô căng sau khi sử dụng nhé! Để làn da được sạch sâu, bạn có thể kết hợp rửa mặt, massage với máy rửa mặt. Lưu ý, nên massage nhẹ nhàng theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên để da không bị chảy xệ.
3. Xịt khoáng/ toner sau khi làm sạch da: Bước cuối cùng trong quy trình làm sạch da mặt hàng ngày chính là sử dụng toner hoặc xịt khoáng để cân bằng lại độ ẩm trên da sau khi rửa mặt. Nhiều người thường lầm tưởng xịt khoáng với toner là một nhưng thực chất chúng lại khác nhau. Xịt khoáng là dạng nước chứa các khoáng chất thiết yếu cho làn da, có tác dụng cân bằng độ ẩm, cấp nước tức thời cho làn da, phù hợp sử dụng ngay khi vừa rửa mặt xong. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng xịt khoáng để làm dịu da khi bị kích ứng, mẩn đỏ hoặc do tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng mặt trời và giữ lớp makeup lâu trôi. Toner hay còn gọi là nước hoa hồng có tác dụng cân bằng độ pH và cung cấp độ ẩm cho da suốt nhiều giờ liền. Hơn nữa, một số loại toner còn các tác dụng làm sạch da mặt và hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như mụn, nám, tàn nhang,…

Sau khi làn da làm sạch, chúng cần được cung cấp tinh chất nuôi dưỡng làn da. Tùy thuộc vào loại da mà bạn có thể lựa chọn các sản phẩm dưỡng, đặc trị chuyên dụng phù hợp. Việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da giúp duy trì độ ẩm, cải thiện các vấn đề về da, giúp da săn chắc, khỏe mạnh và trắng hồng rạng rỡ. Song song với việc chăm sóc, chúng ta cũng cần bảo vệ da trước những tác nhân gây hại từ môi trường. Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV, bụi bẩn…

Dù bận rộn đến đâu, chị em cũng nên dành thời gian để chăm sóc da mỗi ngày. Đồng thời, phụ nữ có thể kết hợp với liệu trình chăm sóc da tại spa. Làn da của bạn sẽ có sự thay đổi đáng kể, sáng khỏe, săn chắc, giảm sự hình thành nếp nhăn, ngăn chặn quá trình lão hóa sớm.

Trong cuộc sống đầy áp lực và bận rộn hiện nay, việc chăm sóc sức khỏe thường bị đặt ở vị trí sau lưng. Tuy nhiên, ý thức chăm sóc sức khỏe không chỉ là việc thực hiện các cuộc kiểm tra định kỳ hay tập thể dục đều đặn. Nó còn đề cập đến việc hiểu rõ về tầm quan trọng của sức khỏe và ứng dụng những hành động cụ thể để bảo vệ và cải thiện nó. Dưới đây là một số điểm quan trọng về ý thức chăm sóc sức khỏe mà mỗi người chúng ta nên nhớ:

1. Sức Khỏe Là Tài Sản Vô Giá:

• Sức khỏe không thể đo bằng bất kỳ số tiền nào. Nó là nền tảng để bạn có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày và đạt được mục tiêu trong cuộc sống.
• Hãy coi sức khỏe của mình như một khoản đầu tư. Bằng cách duy trì và cải thiện nó, bạn đang đầu tư vào tương lai của mình.

2. Ý Thức về Phòng Ngừa:

• Thành công của một chế độ chăm sóc sức khỏe không chỉ nằm ở việc điều trị các vấn đề sức khỏe khi chúng phát sinh mà còn ở việc ngăn ngừa chúng từ trước.
• Việc thực hiện các cuộc kiểm tra định kỳ và tiêm phòng là quan trọng để phát hiện và ngăn chặn các bệnh truyền nhiễm và bệnh mãn tính từ sớm.

3. Tập Thể Dục và Dinh Dưỡng

• Tập thể dục đều đặn và ăn uống lành mạnh là hai yếu tố quan trọng nhất trong việc duy trì sức khỏe. Cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống.
• Hãy thực hiện các hoạt động thể chất mà bạn thích và chọn lựa các thực phẩm giàu dưỡng chất cho bữa ăn hàng ngày của bạn.

4. Tâm Trí Cân Bằng:

• Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém. Hãy dành thời gian cho việc thư giãn, học cách quản lý stress và duy trì một tinh thần tích cực.
• Việc thực hiện các hoạt động như thiền, yoga hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và cân bằng.

5. Bổ Sung Dưỡng Chất

• Bổ sung dinh dưỡng là cách hiệu quả để đảm bảo cơ thể nhận được đủ dưỡng chất cần thiết để hoạt động mạnh mẽ và duy trì sức khỏe tốt. Các dưỡng chất như protein, vitamin, khoáng chất và axit béo omega-3 là những yếu tố cần thiết cho sự phát triển, tái tạo và bảo vệ cơ thể.
• Alpha Lipid™ Lifeline™ là một loại đồ uống hoàn hảo cho bữa sáng kết hợp giữa Colostrum và vi sinh vật có lợi để hỗ trợ mạnh mẽ cho hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy cân bằng và khỏe mạnh. Các kháng thể tự nhiên trong Colostrum giúp xây dựng một hệ miễn dịch mạnh mẽ. Vi sinh vật có lợi, protein, vitamin và khoáng chất hoạt động để tăng cường năng lượng của chúng ta. Với sự cân bằng dinh dưỡng, kết hợp với một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể và tâm trí của bạn tự nhiên tập trung hơn.

Sức khỏe không chỉ là một trạng thái cơ thể mà còn là một trạng thái tinh thần và tinh thần. Ý thức chăm sóc sức khỏe là chìa khóa để mọi người có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và có ý nghĩa. Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay và tạo nên một cuộc sống đáng sống!

1. Mẹo quản lý cân nặng bằng kiểm soát ăn uống

Chế độ ăn uống là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến cân nặng cũng như dễ dàng phá hủy vóc dáng cân đối, thanh thoát của bạn. Để quản lý cân nặng hiệu quả, điều đầu tiên là kiểm soát chế độ ăn uống bằng các nguyên tắc sau:

• Theo dõi cân nặng thường xuyên và lượng calo hấp thu:
  • Muốn quản lý cân nặng hiệu quả, hãy trang bị cân tại nhà để theo dõi cân nặng thường xuyên cũng như thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp. Cân nặng nên được ghi lại thường xuyên hàng ngày, bao gồm cả thời điểm trước khi ăn, sau khi ăn để theo dõi chi tiết.
  • Cùng với quản lý cân nặng, hãy tính toán lượng calo bạn hấp thụ hàng ngày dựa trên khối lượng thực phẩm sử dụng và hàm lượng calo chuẩn chứa trong các loại thực phẩm đó. Với lượng cân nặng hiện tại, cơ thể bạn sẽ cần lượng calo nhất định để đảm bảo hoạt động sống, không nên bổ sung lượng calo hàng ngày ở mức cao hơn nhu cầu này nếu muốn cân nặng ổn định.
• Ăn uống lành mạnh để duy trì cân nặng
  • Những người ăn thoải mái theo cảm giác đói của bản thân thường không thể kiểm soát tốt cân nặng, dễ bị thừa cân, béo phì. Thực tế cảm giác đói có thể không phải do bạn thực sự thiếu calo mà do các loại thức ăn gây ra.
  • Protein và carbohydrate phức hợp thường gây cảm giác no lâu hơn đường và các dinh dưỡng khác, điều này rất quan trọng để bạn không ăn quá đà cũng như ngừa tăng cân không mong muốn.
  • Như vậy, thực phẩm chính cho người cần duy trì cân nặng là trái cây, ngũ cốc, rau xanh, các loại sữa ít béo và protein nạc cũng rất tốt để cung cấp năng lượng mà không gây béo phì, có nhiều trong các loại đậu, hạt giống, cá, thịt gia cầm,…
• Giảm lượng đường tiêu thụ
  • Đường tạo cảm giác ngọt rất dễ chịu và kích thích vị giác, vì thế không ít người không kiểm soát được lượng đồ ăn ngọt ăn hàng ngày. Và đây là nguyên nhân dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý tim mạch nguy hiểm khác.
  • Muốn quản lý cân nặng thì thực phẩm nhiều đường cần đường kiểm soát nghiêm ngặt. Nam giới nên dùng ít hơn 9 thìa cà phê đường mỗi ngày, còn nữ giới 6 thìa, có thể bổ sung ít hơn nếu bạn đang trong chế độ giảm cân.
• Bổ sung nhiều carbs phức hợp
  • Carbs phức hợp bao gồm chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn so với carbs đơn giản. Vì thế, nếu muốn duy trì vóc dáng, hãy ăn lúa mì nguyên hạt, mì ống, gạo lứt,… thay vì ăn nhiều bánh mì hay gạo trắng.
• Tạo thói quen về giờ ăn
  • Ăn đúng bữa đúng giờ là nguyên tắc quan trọng trong quản lý cân nặng song ít người quan tâm đến. Nhiều người muốn giảm cân nhanh nên bỏ qua bữa ăn, thực tế điều này gây cảm giác đói hơn và ăn nhiều hơn trong bữa sau. Hãy tạo thói quen ăn đúng giờ để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cũng giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ tốt hơn.
• Kỷ luật trong ăn uống
  • Điều quan trọng trong quản lý cân nặng là cần đặt kỷ luật nghiêm ngặt buộc bản thân phải thực hiện, không ăn quá nhiều hoặc chế độ ăn giàu chất béo, giàu calo dễ gây tăng cân. Bạn có thể nuông chiều bản thân 1 ngày trong tuần với món ăn yêu thích song với lượng vừa phải, điều này vừa không gây tăng cân quá mức vừa giúp bạn gắn bó với chế độ ăn lành mạnh lâu dài hơn.

2. Mẹo quản lý cân nặng bằng thói quen tập thể dục

Sau quản lý chế độ ăn uống thì việc luyện tập hàng ngày cũng là yếu tố quan trọng để bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, ổn định.

• Tạo thói quen tập thể dục
  • Để cơ thể khỏe mạnh, tiêu hao năng lượng dư thừa, tránh tích tụ mỡ thì bạn cần có thói quen luyện tập nghiêm túc, chăm chỉ. Hãy ghi chép lại loại hình luyện tập cùng thời gian hàng ngày, điều này cũng giúp tính toán lượng calo tiêu hao để xây dựng chế độ ăn hợp lý.
• Ưu tiên bài tập tăng sức mạnh
  • Thực tế có nhiều loại bài tập và mỗi bài tập sẽ giúp cơ thể đạt được các mục đích sức khỏe khác nhau, với người muốn giảm cân hay quản lý cân nặng thì bài tập đốt cháy calo và chất béo là phù hợp. Đó là các bài tập aerobic, chất béo sẽ được đốt cháy và cơ bắp hình thành giúp bạn có cơ thể săn chắc.

3. Mẹo quản lý cân nặng bằng thay đổi lối sống

Yếu tố quan trọng cuối cùng để quản lý cân nặng và sức khỏe tốt là một lối sống lành mạnh, hãy cải thiện nếu bạn đang gặp phải các vấn đề như stress, ăn uống quá mức không kiểm soát, sử dụng nhiều rượu bia, chất kích thích,…

• Kiểm soát stress
  • Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, stress có mối liên hệ chặt chẽ với cân nặng do người ở tình trạng tinh thần này có xu hướng ăn nhiều hơn, đặc biệt là các thức ăn nhiều calo. Do đó, muốn duy trì cân nặng hãy kiểm soát stress, giải tỏa tinh thần khi các triệu chứng lo âu, khó chịu, căng thẳng xuất hiện.
  • Các phương pháp như thiền định, yoga, massage, giãn cơ, hít thở sâu,… giúp quản lý tâm trạng, ngăn ngừa stress rất tốt. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày, nên tạo không gian yên tĩnh, thoáng mát để chất lượng giấc ngủ tốt nhất.
• Hạn chế bia rượu và chất kích thích
  • Rượu bia là nguyên nhân dẫn đến tăng cân, nó không chỉ chứa lượng calo rỗng cao mà còn kích thích cảm giác thèm ăn. Khi uống rượu, con người có xu hướng ăn theo mong muốn thay vì kiểm soát ở mức vừa phải. Để hạn chế ảnh hưởng của rượu bia đến cân nặng, hãy ăn 1 bữa ăn đủ dinh dưỡng trước khi uống. Khi đó, thức ăn trong dạ dày sẽ giảm tình trạng say cũng như ngăn ngừa sự thèm ăn sau khi uống.

Hãy áp dụng tốt những mẹo quản lý cân nặng trên đây, chắc chắn bạn sẽ đạt được cân nặng như mong muốn cùng vóc dáng khỏe mạnh, cân đối và săn chắc.

Sữa bò non (Colostrum) còn được gọi là sữa đầu là 1 dạng sữa được sản xuất bởi các con bò cái vừa sinh con và chỉ tồn tại trong vòng 24 đến 48 giờ sau sinh. Đây là dạng sữa cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao trong 1 thể tích dung dịch thấp. Do có chức năng bảo vệ bò con mới sinh nên 1 trong những đặc trưng nổi bật của sữa bò non là rất giàu các kháng thể như: immunoglobin IgA, igD, IgE, IgG, và IgM giúp chống lại việc bị nhiễm trùng (Hàm lượng các kháng thể này nói chung và IgG nói riêng trong sữa bò non rất cao, có thể lên tới 200% so với các loại sữa thông thường khác); lactoferrin, glycoprotein và proline- rich polypeptide (PRP) giúp con người chống lại triệu chứng suy giảm hệ miễn dịch. Những thành phần này khiến sữa bò non có tác dụng như thuốc kháng sinh không tác dụng phụ, vắc-xin tự nhiên. Một đặc trưng khác cũng rất nổi bật trong sữa bò non là các yếu tố tăng trưởng, bao gồm các hoóc-môn tăng trưởng, các yếu tố tăng trưởng chuyển đổi, thần kinh… mà theo các chuyên gia của Win IG6 Colostrum 250mg, các thành phần này có tác dụng kích thích sửa chữa và tái tạo các tế bào bị hư tổn, tăng cường hấp thụ dưỡng chất, hỗ trợ làm liền các vết thương, hạn chế sự hình thành các vết sẹo, kích thích sự tăng trưởng và phát triển về thể chất; làm chậm quá trình lão hoá, khôi phục độ đàn hồi của làn da, đem lại sự sảng khoái và tăng cường trí nhớ….

Ngoài ra, sữa bò non rất giàu protein, axit béo chuỗi dài không bão hòa đa, carbohydrates, cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác có tác dụng bồi bổ sức khoẻ, phát triển thể lực và trí não. Với những đặc điểm ưu việt như vậy, sữa bò non rất phù hợp với trẻ em, thanh thiếu niên học tập căng thẳng, phụ nữ cho con bú, người cao tuổi; người mới ốm dậy, mệt mỏi, chán ăn, thể chất yếu, cơ thể suy nhược…. Tuy nhiên, để có thể đảm bảo được tất cả các thành phần quý giá này, sữa bò non phải được thu hoạch từ những nguồn tốt nhất (là bò sữa loại A, đã được chứng nhận là được nuôi dưỡng bởi nguồn nước không nhiễm chất độc hại, nguồn thức ăn không có thuốc diệt cỏ, thuốc diệt côn trùng, hoóc-môn tổng hợp, kháng sinh) trong vòng 6 giờ đầu sau khi bò mẹ sinh con; cùng công nghệ khử trùng và thu hoạch phải đảm bảo duy trì được hoạt tính sinh học của các kháng thể. Và trong những trường hợp sử dụng sữa bò non dạng thực phẩm chức năng, cần lưu ý về các tiêu chuẩn của sản phẩm như có chứng chỉ thực hành sản xuất tốt hiện hành (cGMP – chứng chỉ chứng nhận tuân thủ nghiêm ngặt cấp độ A – Quy định về sữa tiệt trùng), được cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA chứng nhận.

THỰC PHẨM BỔ SUNG NEW IMAGE ALPHA LIPID™ LIFELINE™ , nguồn dinh dưỡng SỮA NON TỪ BÒ, kết hợp những thành phần dinh dưỡng thiết yếu và đa dạng như vitamin, khoáng chất, với hàm lượng canxi phù hợp nhu cầu của cơ thể. Men vi sinh probiotics được bổ sung góp phần hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, kích thích hệ miễn dịch đường ruột.Ngoài ra, Công nghệ Alpha Lipid, chiết xuất phospholipid từ sữa, giúp hấp thu tốt hơn, bảo vệ các thành phần dinh dưỡng khác, đặc biệt là yếu tố kháng thể của sữa non trong môi trường acid dạ dày.

Trích dẫn : Báo Dân Trí

1. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là chìa khóa của cuộc sống khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng, đời sống và cơ thể con người luôn song hành và tương tác qua lại với nhau. Sự cân bằng dinh dưỡng đem lại cơ thể khỏe mạnh và sự khỏe mạnh của cơ thể mới đáp ứng tốt với dinh dưỡng. Nếu như chúng ta áp dụng dinh dưỡng sai cách, ăn uống không đầy đủ hay nạp vào cơ thể các chất độc hại cùng với thói quen sinh hoạt không điều độ thì sự cân bằng trong cơ thể sẽ bị rối loạn và sinh bệnh tật. hững thói quen lành mạnh như ăn thực phẩm bổ dưỡng và duy trì hoạt động tích cực có thể tăng tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Dinh dưỡng cân bằng và phù hợp không những cải thiện sức khỏe tâm thần bằng cách giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính như đái tháo đường, bệnh tim và một số loại ung thư.

2. Cải thiện sức khỏe thông qua dinh dưỡng hàng ngày

Càng ngày càng có nhiều người nhận thức được tầm quan trọng của cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, không có một công thức chung cho từng người. Đối với từng cá thể và tùy theo mỗi giai đoạn khác nhau lại có những yêu cầu dinh dưỡng khác nhau. Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe không chỉ của cá nhân bạn mà còn cho các thành viên trong gia đình. Có thể khó thay đổi thói quen ăn uống đã được định hình trước đó, nhưng hãy tập trung vào những thay đổi nhỏ.

Dưới đây là những gợi ý để thiết lập chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp củng cố và cải thiện sức khỏe.

Trước tiên, hãy tìm điểm mạnh và điểm yếu trong chế độ ăn uống hiện tại của bạn. Hãy lập một nhật ký dinh dưỡng bằng cách ghi lại tất cả những gì bạn đã ăn và uống hàng ngày. Bạn sẽ biết mình có cần ăn nhiều hay ít từ một nhóm thực phẩm xác định không. Ví dụ, xác định xem bạn có ăn trái cây, rau củ quả hay những thực phẩm nhiều giàu chất xơ không? Nếu có thì bạn hãy duy trì chế độ ăn, còn nếu không thì hãy bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn thường xuyên.

Những loại chất béo không lành mạnh bao gồm những thực phẩm như : thịt gà sẫm màu, da của gia cầm, thịt lợn, thịt bò và thịt cừu béo, thực phẩm từ sữa giàu chất béo ( bơ, phomat,…) đều không tốt cho sức khỏe nếu bạn sử dụng quá nhiều. Vì vậy hãy thay đổi cách chế biến thực phẩm để cắt giảm chất béo không lành mạnh, thay vì chiên thực phẩm ngập dầu bạn có thể áp chảo, nướng, hấp thực phẩm. Loại bỏ da trước khi nấu thịt gà hay các loại gia cầm khác. Ăn cá ít nhất một lần mỗi tuần.

Ăn uống lành mạnh không phải là những hạn chế về chế độ ăn uống cứng nhắc hay loại bỏ những món ăn bạn yêu thích. Hãy học cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn và nuôi dưỡng thói quen ăn uống tốt hơn. Thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến như trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu mà cơ thể bạn cần để hoạt động tối ưu.

Thực đơn hàng ngày nên ưu tiên các loại thực phẩm nguyên chất, nhất là thực phẩm có nguồn gốc thực vật, ưu tiên các loại thực phẩm có nguồn gốc địa phương, dân gian thường nói “mùa nào thức nấy”. Ăn nhiều trái cây và rau quả trong bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Hãy đặt mục tiêu lấp đầy một nửa đĩa ăn của bạn với các loại rau hoặc trái cây nhiều màu sắc trong mỗi bữa ăn. Những thực phẩm này rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tổng thể và có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính.

Lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bột yến mạch hoặc bánh mì từ bột mì nguyên cám thay vì các sản phẩm ngũ cốc tinh chế như gạo trắng và bánh mì trắng. Cung cấp protein nạc như cá, thịt gia cầm hoặc protein từ thực vật như đậu lăng, quinoa và đậu phụ, thay vì thịt chế biến sẵn. Tăng cường chất béo lành mạnh từ các nguồn như bơ, quả hạch, hạt và dầu oliu, thay vì chất béo không lành mạnh có trong thực phẩm chiên hoặc đồ nướng.

Hạn chế đường: Đường bổ sung góp phần tạo ra lượng calo rỗng – calo cung cấp ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Những điều này có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe như bệnh tim và đái tháo đường. Điều quan trọng là bạn phải hạn chế ăn đường bổ sung, ưu tiên các loại đường tự nhiên từ trái cây, mật ong…

3. Quy tắc cân bằng dinh dưỡng

Các chuyên gia dinh dưỡng lưu ý, cân bằng dinh dưỡng là sự tiêu thụ cân đối giữa các chất cần thiết như chất đạm, tinh bột, đường, chất béo theo một tỷ lệ nhất định, thông thường là 12-20% chất đạm (protein), 50-60% tinh bột và đường (carbohydrate), 20-30% chất béo. Tùy theo tính chất công việc, vùng miền khác nhau, độ tuổi khác nhau hay tình trạng sức khỏe mà tỷ lệ này có sự thay đổi linh hoạt. Nghe thì có vẻ khó khăn nhưng rất đơn giản, hãy lấp đầy một nửa đĩa của bạn bằng trái cây và rau quả, 1/4 là protein và 1/4 còn lại là ngũ cốc nguyên hạt. Sau khi đã tính toán được tổng năng lượng ăn vào, chúng ta cần phân bố đều trong ngày, đảm bảo cân đối giữa các bữa ăn. Hầu hết các chuyên gia đều khuyến cáo nên tập trung vào buổi ăn ban ngày là ăn sáng và ăn trưa, hạn chế ăn tối quá nhiều và ăn quá muộn. Buổi sáng luôn là thời điểm quan trọng nhất trong ngày, và việc ăn một bữa sáng cân đối có thể cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Bạn nên chọn các loại bánh mì ngũ cốc, sữa tươi, trứng, trái cấy tươi cho bữa sáng. Bạn cũng có thể lựa chọn một bữa ăn dinh dưỡng đầy đủ và khoa học thay thế mỗi bữa sáng bằng sữa non Alpha Lipid Lifeline hay các thực phẩm bổ sung thay thế phù hợp.

Một quy tắc cần thiết nữa là nên ăn đa dạng các nhóm chất với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Đây cũng là nguyên lý rất quan trọng để đảm bảo bạn có chế độ dinh dưỡng cân bằng. Lời khuyên được đưa ra là một ngày chúng ta nên ăn tối thiểu 15-20 loại thực phẩm khác nhau. Một chế độ ăn hợp lý, phối hợp giữa các loại thực phẩm với nhau có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe.

Giữ nước là điều quan trọng để có sức khỏe tốt. Uống đủ nước đảm bảo các chất dinh dưỡng thiết yếu được vận chuyển đến mọi cơ quan trong cơ thể, giúp bạn duy trì mức năng lượng tốt suốt cả ngày. Để giữ đủ nước, hãy đảm bảo uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu cá nhân khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như mức độ hoạt động, độ tuổi và khí hậu.

Sống lành mạnh là một hành trình bao gồm việc đưa ra những lựa chọn sáng suốt, ngày này qua ngày khác. Hãy nhớ rằng, mỗi bước nhỏ đều có giá trị và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Bằng cách uống đủ nước, ăn thực phẩm lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và vận động thể chất phù hợp, bạn đang đầu tư vào sức khỏe của mình, đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.